yang pertama :
- pd saat sahur, usahakan makan mkanan yg mngndung karbohidrat komplex spti beras merah,syuan.buah dan air putih, dapat jg dtmbh dg protein spti tahu,tempe,ikan
- ushakan istrahat yg cukup kuranglbih 8 jam,karena dlm mnjalani puasa ini,energi kta akn ckup terkuras krna kegiatan ibadah sangat padat
- kita boleh brolahraga tp sebaiknya dilakukan pd saat mnjlang buka pusa,kira"setengah jam sbelum berbuka. jangan pernah berolahraga saat shbiz sahur atopun siang hari
- pd saat berbuka usahakan mkan yg mnis",,sprti kurma,apel dg kulit.a,smangka,melon(buah yg asli maniz tnpa tmbhan gula). mkanan spti kolak tk bgtu baik dsntap pd saat brbuka.
- stlah berbuka,sholatlah trlbh dhulu seblum makan
- pd saat makan,mkanlah spti pd saat sahur dan boleh memakan mnisan" spt kolak,bubur dll
selamat menjalankan ibadah puasa
